Masalah mata dapat dengan mudah dicegah jika Anda mempraktikkan kebiasaan perawatan mata yang penting setiap hari. Anehnya, mereka sangat praktis dan mudah untuk dicapai namun mereka cenderung menjadi yang paling diabaikan.

Untuk menjaga kesehatan mata Anda dan menjaga penglihatan Anda tetap tajam, berikut adalah dua belas hal yang harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.

1. Hindari menggosok mata.

Tangan terpapar banyak kotoran, debu, dan bakteri, dan semua ini dapat dengan mudah berpindah ke mata Anda setiap kali Anda menyentuh atau menggosoknya. Jadi hindari meletakkan tangan Anda ke mata Anda untuk mencegah infeksi dan iritasi. Jika kebiasaan itu sudah mendarah daging pada Anda, berusahalah untuk menghilangkannya sesegera mungkin.

2. Sering-seringlah mencuci tangan.

Cuci tangan Anda secara teratur untuk mencegah bakteri dan mencegah kontak dengan mata, kacamata, dan lensa kontak Anda.

3. Lindungi mata Anda dari sinar matahari.

Paparan sinar matahari dan sinar UV meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia dan dapat menyebabkan kornea terbakar sinar matahari atau fotokeratitis. Jadi selain membuat pernyataan mode dan menambahkan semangat untuk keseluruhan tampilan Anda, kenakan kacamata hitam itu untuk melindungi mata Anda. Jika memakainya tidak sesuai keinginan Anda, kacamata pelindung UV atau lensa kontak bisa digunakan. Mengenakan topi, visor dan topi juga dianjurkan.

4. Tetap terhidrasi.

Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, termasuk mata. Jika Anda cukup terhidrasi, Anda mencegah mata Anda menjadi kering dan teriritasi.

5. Jangan merokok.

Merokok membuat Anda lebih rentan terhadap degenerasi makula terkait usia dan kondisi mata lainnya seperti katarak . Merokok juga dapat merusak saraf optik, yang dapat berdampak buruk pada penglihatan Anda dari waktu ke waktu.

6. Jaga pola makan seimbang.

Beta-karoten, Lutein, Omega-3, Lycopene, dan Vitamin C, A, dan E sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda. Pastikan bahwa diet Anda dipenuhi dengan berbagai makanan yang kaya akan nutrisi tersebut.

7. Jaga jarak monitor dan pencahayaan ruangan yang tepat.

Monitor komputer harus diposisikan sejauh satu lengan dari mata dan 20 derajat di bawah ketinggian mata. Ini membuat mata Anda tidak tegang. Demikian juga, pastikan Anda memiliki pencahayaan yang cukup tetapi tersebar di kamar Anda. Cahaya yang terfokus dan terlalu terang dapat menyebabkan silau, dan ini dapat memberi terlalu banyak tekanan pada mata.

8. Perhatikan aturan 20-20-20.

Jika Anda ingin menjaga mata Anda dalam kondisi prima, Anda harus mematuhi aturan 20-20-20, yang menyatakan bahwa:

• Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari monitor komputer Anda dan arahkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki dari Anda.
• Berkedip 20 kali berturut-turut untuk mencegah kekeringan pada mata.
• Setiap 20 menit, bangun dari tempat duduk Anda dan ambil 20 langkah. Ini tidak hanya baik untuk penglihatan Anda, tetapi juga meningkatkan postur yang tepat dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ya, itu membuat Anda tidak terlalu banyak duduk.

9. Gunakan riasan mata yang tepat.

Jika Anda memakai riasan, pilih merek yang cocok untuk Anda. Hindari eye shadow, maskara, dan eyeliners yang menyebabkan reaksi alergi pada mata Anda. Jangan lupa untuk menggunakan make-up remover sebelum tidur untuk menghindari penumpukan bakteri dari sisa make-up yang tertinggal di area mata. Demikian juga, bersihkan kuas make-up Anda secara teratur, terutama yang Anda gunakan untuk aplikasi riasan mata.

10. Tidur yang cukup.

Sama seperti bagian tubuh lainnya, mata Anda juga perlu diisi ulang, dan ini terjadi saat Anda tidur. Jadi, pastikan Anda cukup tidur setiap hari agar mata Anda tetap segar dan sehat.

11. Kenakan perlengkapan keselamatan mata yang sesuai untuk berbagai aktivitas.

Apa pun yang Anda lakukan, pastikan mata Anda terlindungi. Jika Anda akan berenang, kenakan kacamata untuk menghindari mata Anda terkena klorin. Sementara itu, jika Anda sedang berkebun atau mengerjakan proyek DIY di rumah, kenakan kacamata pengaman untuk melindungi mata Anda dari partikel debu, bakteri, dan cedera.

12. Jaga kebersihan lingkungan Anda.

Paparan kotoran dan debu dapat mengiritasi mata; jadi pastikan bahwa tempat-tempat yang sering Anda kunjungi terpelihara dengan baik dan bersih. Ganti seprai dan handuk Anda secara teratur dan jaga agar tempat kerja Anda tidak berantakan, untuk informasi lebih lengkap kunjungi DariBerita.